witaminy i mineraly

Po pierwsze, wrzuc ankiete przedewszystkim, bez tego nikt Ci nic nie rozpisze, po drugie, odzywki to tylko uzupelnienie diety ktora musisz miec, mozesz kupic BCAA, aminki, kretke i glutamine z suplementow, do tego witaminy, mineraly i omega 3. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2009-09-28 07:57:55

[...] zdrowsze od odzywiania przecietnej osoby nie majacej na ten temat zadnego pojecia ;-) z drugiej strony w disiejszych czasach nawet w kulturystyce odchodzi sie juz od typowego schematu kurcza z ryzem i brokulem 5x dziennie, zdecydowanie dieta jest bardziej urozmaicona, a przez to bardziej obfita w wszelkiego rodzaju niezbedne mineraly i witaminy

[...] masz kase wydac to proponuje białko(ostrowia), gainer(monster mass)-do uzupełniania diety kreatyna-jabłczan(olimp lub activita) albo mono(olimp lub vitalmax) albo crester(biogenix) carbo(biogenix lub inne)-przed treningiem i po witaminy, minerały(najlepiej z apteki a jak nie to w sklepie sfd z olimpu wychodzą tanio:) Pozdrawiam

Hehe, kto by pomyślał. Krzykacz, moja dieta ma bilans lekko na minusie. Dodatkowo stosuję omegę 3, lecytyne, witamine C od 1-2g dziennie, witaminy/minerały z olimpa... etc. Jednak sam fakt dobrej diety nie pomógł na ciężki trening + nieodpowiedni ubiór na treningu . (tak, ostatnio były małe skoki temperatury) I koniec końców leżę chory na ostrą [...]

Nikt za Ciebie ( a przynajmniej za darmo ) diety i treningu nie rozplanuje. Poczytaj o "Treningu domatora", odwiedź dział odżywianie i poczytaj tematy podwieszone. Suple zbędne chyba, że jakieś witaminy, minerały.

[...] prawie połowę i oscylował w okolicy 1-1.2g/kg masy ciała a dodał do węglowodanów . Bardziej urozmaicają posiłki , wqrzywa dodawaj często , staraj się tak układać jadłospis aby w skali tygodnia jak najbardziej urozmaicic aby zaspokoić organizm na wszystkie niezbędne makro minerały i witaminy . Pasuje z różnych źródeł dostarczać makroskładniki

a ja bylem 3 dni temu w aptece po mineraly i witaminy. a to jest taka mala osiedlowa apteka, gdzie wszystko na wierzchu - i jak babka otworzyla szafeczke, to mi sie w oczy rzucilo znajome rozowe opakowanie z logo jelfy. no to jak to jest z ta omka, aptekami, szpitalami i produkcja? mysle, ze sa rozsiewane ploty i ch*j. Zmieniony przez - chudzina [...]

[...] mocy, których nie chce się kończyć za 99zł (najtańsza oferta jaką znalazłem) czyli około 4zł za 1 trening z WPB, który w składzie ma l-leucyne, beta alanine, tauryne oraz witaminy&minerały B6, B12, ryboflawiny, nicyna, foliant, megnez, potas, cynk. - poprawia syntezę białkową po intensywnym treningu czyli lepsza regeneracja i wchłanialność [...]

[...] trochu trudu i inwencji w ułożenie, tudzież przemycanie zywności. możesz w tym celu także zastosować odzywkę/i/ najbardziej "utracalne" minerały jak magnez, czy witaminy- jak rozpuszczalne w wodzie -z gr. B i C można także dodać. sen także ma tak fundamentalne znaczenie, że nie sposób tego pominąć- jak tego nie poprawisz niewiele [...]

[...] jak na start:-)) mozesz przetestowac jak sie sprawdzi suplementacja w Twoim przypadku., Oczywiscie tutaj musisz zadbac tez o podstawy o ktorych pisze domer, czyli minerały, witaminy głownie z grupy B, kwasy tłuszczowe omega 3 itd. Mozna pomysleć o dorzuceniu do kompletu choliny, ktora ma właściwości wspomagające funkcję odzywcze mózgu, przyda [...]

Teoretycznie jak by dieta była rozpisana idealnie czyli zawierała 100% zapotrzebowania na wszystkie witaminy/minerały, proporcje kwasów tłuszczowych itd to można by takie stwierdzenie zaryzykować, jednak jedno to rozpisać taką dietę na papierze, drugie zastosować w praktyce, stąd zasadnym jest zarówno dla psychiki jak i odpowiedniego zbilansowania [...]

[...] w trakcie cos w rodzaju izotonika rowniez z aminkami i substancjami wytrzymalosciowymi ( sizeon,volumaize) + po treningu juz mozna sie bawic w produkty antykataboliczne, witaminy mineraly, wegle( mieszanka prostych i zlozonych) i porcja proteiny . Tylko ze to wyjdzie zdecydowanie drozej anizeli 1 opcja. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu [...]

Spoko.Sens mojej wypowiedzi jest mniej wiecej taki:odpowiednia dieta ze zwiekszoną podaza białek i mniejsza iloscią weglowodanów plus aeroby 2,3 razy w tygodniu po 40 minut i tytle.Do tego witaminy,minerały i dużo wody. Pozdro.

[...] ograniczam do minium stram sie jadac drod i wołowine oraz ryby kóre maja duzo białka raz na tydzien jadam jakieś surówki i owoce aby nie wykończyc organizmu i mial dostarczne odpowiednie mineraly oraz witaminy. Jęsli jest zła dieta według was to doradzcie jaka diete powinienen stosowac. Ale narazie zależy mi w jakie suple najlepiej zainwestowac

Jakaś kreatyna ( mono/jabłczan ) + BCAA bym dał i ew jakieś witaminy/minerały jak masz braki.

Być może masz problemy z przyswajaniem. Powinieneś się na samym początku zbadać. To dziwne, że jesz a nie tyjesz, chyba że tak dużo spalasz. Skup się na zrównoważonej diecie i suplementacji w naturalne minerały i witaminy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c62c4c8049845e5ae6bfeec73c9f38f.jpg

Warto by zobaczyc, jak sie odzywiasz. Mozliwe, ze wprowadzic jakas lekka suplementacje(mineraly, witaminy, na poczatek). Druga sprawa, to kwestia 7-10 dniowych przerw i podzial na cykle w swoich cwiczeniach. Latwo sie zajechac i stracic motywacje, bez odpoczynku... pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-03-19 10:17:43

produkty zasobne w mineraly, witaminy czy kwasy tłuszczowe wpływają na szereg procesów metabolicznych naszego ciała, równiez tych powiązany z regeneracją czy budową masy miesniowej. wiec produkty o niskiej wartosci odzywczej, będą pozbawione cennych skladowych, ktore tworzą diete zbilansowaną pod katem odzywczym, jak i funkcjonalnym.

[...] Nade wszystko produkty w Twoim jadłospisie nie pokrywają dziennego zapotrzebowania na witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe i.t.d.. Ilość kalorii wydaje się zbyt restrykcyjna, to typowa głodówka dla kobiet które są zdesperowane żeby schudnąć. Zmieniony przez [...]

omega-3, witaminy, minerały i na przemian spalacz+sudafed/kreatyna (zalezy od funduszy jak bardzo wypasione) no i psychotropy Zmieniony przez - om w dniu 2008-12-25 14:39:27